Truques e recomendações para uma proteção solar diária adequada
Todos sabemos a importância de usar protetor solar. Afinal, o excesso de radiação pode provocar um envelhecimento prematuro e danos na pele e pode aumentar o risco de cancro da pele. Mas o cancro cutâneo pode ser prevenido, e por isso a fotoproteção é essencial.
Mas, que tipo de protetor solar devemos escolher? Como se aplica corretamente? E com que frequência deve reaplicar-se? Temos as respostas.
Para escolher o protetor solar mais adequado, primeiro tem que saber de que se deve proteger.
Existem vários tipos de raios solares, mas no momento da eleição do protetor solar recomendamos que tenha em conta os seguintes tipos de radiação ultravioleta: UVA e UVB.
- Os raios UVA penetram nas camadas mais profundas da pele, provocando imunossupressão e fotoenvelhecimento (ex. formação de rugas).
- Os raios UVB atingem as camadas mais superficiais da pele, sendo responsáveis pela queimadura solar.
A radiação UV pode originar cancro da pele, pelo que, na hora de escolher um protetor solar, o melhor é optar por um de amplo espetro, ou seja, que protege tanto contra a radiação UVA como contra a radiação UVB, e que seja resistente à água.
FPS são as siglas para Fator de Proteção Solar e é calculado pela proporção entre a dose de radiação UV que queima a pele protegida pelo protetor solar e a dose de radiação UV que queima a pele desprotegida.
Os protetores solares com valor mais alto de FPS proporcionam proteção mais elevada contra os raios UVB, quando aplicados corretamente.
O FPS mais adequado para si dependerá do seu nível de exposição ao sol. Os dermatologistas aconselham utilizar protetores solares de amplo espetro que tenham pelo menos um FPS alto, ou seja, igual ou superior a 30, pois bloqueia pelo menos 97% da radiação UVB.
Pode pensar que quanto mais alto o FPS, mais tempo pode ficar ao sol sem reaplicar o protetor solar, mas isso não é de todo assim.
Independentemente do FPS, é necessário reaplicar o fotoprotetor com regularidade, para manter a eficácia da fotoproteção. O conselho dos especialistas, portanto, é reaplicar o protetor solar a cada duas horas.
No entanto, se antes das duas horas, tomou banho, secou-se na toalha, transpirou, ou fez alguma atividade que possa ter retirado o protetor solar, deve voltar a reaplicar o protetor solar uma vez que é possível que tenha perdido parte da fotoproteção.
Algumas bases de maquilhagem possuem FPS. No entanto, esta fotoproteção costuma ser baixa, habitualmente um FPS 15 ou menor, o que é insuficiente para expor-se ao sol.
Se pretende utilizar maquilhagem ou dar esse tom à sua pele, propomos várias opções:
- Utilize um protetor solar de rosto antes de aplicar maquilhagem.
- Em vez de maquilhagem, experimente utilizar um creme protetor solar com cor.
Assegure-se de utilizar o protetor solar em quantidades adequadas para que a proteção solar para o rosto seja ótima.
Para assegurar uma fotoproteção adequada é essencial aplicar o protetor solar corretamente.
Os estudos de fotoproteção definem 2mg/cm2 de creme como a quantidade ótima para proteger a pele adequadamente. Sendo que isto pode parecer difícil na hora de aplicar o protetor solar, para o rosto poderá usar a "regra dos dois dedos" (indicador e médio) cobertos de creme. Contudo, a quantidade pode variar de acordo com a textura e o modo de utilização específico de cada protetor solar. Por isso, assegure-se que aplica uma quantidade generosa por cada zona da pele exposta ao sol, pois a redução da quantidade aplicada diminuirá o nível de proteção.
Ao aplicar o protetor solar, não se esqueça de proteger o peito dos pés, o couro cabeludo, o pescoço, as orelhas e os lábios. E não espere até se deitar na toalha, aplique o protetor solar antes de sair de casa (cerca de 30min antes da exposição solar).
proteger do sol
Agora que já sabe como aplicar o protetor solar de forma adequada, deixamos-lhe algumas recomendações para uma exposição solar mais segura:
- Evite a exposição solar nas horas de maior intensidade da radiação UV
- Adicione um chapéu ao seu look. Os chapéus de abas grandes podem ajudar a proteger a zona da cara.
- Utilize óculos de sol para proteger os olhos.
- Cubra a pele destapada com roupa ligeira.
- Permaneça à sombra sempre que puder.
- Evite solários e camas de bronzeamento.
Para cuidar da pele depois da exposição solar, após o duche, não se esqueça de hidratar a pele adequadamente para evitar a secura e a descamação da pele e assim manter o bronzeado.
Referências:
- Surber C, et al. Br J Dermatol.2012; 167(Suppl.2):85–93.
- Berman B, Cockerell CK. J Am Acad Dermatol.2013;68:S10-19.
- Pedic L, et al. Acta Derma. 2020;29:201–7.
- Werner RN, et al. JEADV.2015;29:2069-2079.
- Reinau D, et al. Br J Dermatol 2015;173(5):1345. Letter to editor.
- Liu W, et al. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2012;28(3):120–126.
- Szeimies RM, Karrer S. Br J Dermatol.2006; 154 (suppl.1):16-21.
- Philipp-Dormston WG, et al. JEADV.2016; 30:8-15.
- Guan LL, et al. Am J Clin Dermatol. 2021;22(6):819–28.
- Dale Wilson B, Moon S, Armstrong F. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(9):18-23.
- UV Radiation and Your Skin. Skin Cancer Foundation. Available at https://www.skincancer.org/risk-factors/uv-radiation/. Accessed 22 November 2022.
- Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology Association. Available at https://www.aad.org/media/stats-sunscreen Accessed 22 November 2022
- Gabros S, Nessel TA, Zito PM. Sunscreens and Photoprotection. In: statpearls. NCBI bookshelf. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/. Accessed November 22, 2022.
- Keyes E, Werth VP, Brod B. Int J Womens Dermatol. 2019;5(4):227-232. doi: 10.1016/j.ijwd.2019.05.006.
- Pham-Huy LA, He H, Pham-Huy C. Int J Biomed Sci. 2008;4(2):89-96.
- Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. US Food and Drug Association (FDA). Available at: https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-countermedicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun. Accessed November 22, 2022.
- Petersen B, Wulf HC. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014;30(2-3):96-101.
- Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo https://www.apcancrocutaneo.pt/index.php/prevencao/cuidados-a-ter
